ВЕГЕТАРИАНСКОЕ МЕНЮ
правильное питание

Вегетарианское меню ресторанного уровня, рассчитанное на похудение. Рационы строго сбалансированы по КБЖУ и содержанию микроэлементов.

В вегетарианском меню один рацион 1100 - 1300 ккал

Ты можешь выбрать тариф питания 5 дней в неделю или 7 дней в неделю

1100 - 1300 ккал (от 1200 руб./день)

# похудение женщины #поддержание женщины
1400
р.
Тариф:
Боксы: до 5 шт.

НЕ ЗАБЫВАЙ:
Чем выше тариф, тем меньше цена за день!)

Изучить цены подробнее
...

Недельное меню рациона 1100 - 1300 ккал

Варианты сервировки могут отличаться
Рацион ГОТОВ!
ЦЕНЫ VEGAN MENU
7 дней в неделю
5 дней в неделю
Понедельник (низко-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
ккал: 1071
БЖУ: 91/42/74
Завтрак:
  • Омлет с помидорами Черри и молодым сыром (196 ккал, 17/13/2)
Перекус:
  • Творожный мусс с зеленью и тыквенными семечками (132 ккал, 22/3/3)
Обед:
  • Томатный суп с фрикадельками из чечевицы (246 ккал, 14/4/35)
Полдник:
  • Салат с соевым мясом, фасолью и помидорами (204 ккал, 17/6/19)
Ужин:
  • Драники из цукини с пюре из цветной капусты (293 ккал, 21/16/15)
Вторник (средне-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
ккал: 1336
БЖУ: 82/53/109
Завтрак:
  • Творожная запеканка с яблоками (252 ккал, 24/9/18)
Перекус:
  • Плов из булгура с нутом и грибами (267 ккал, 13/7/33)
Обед:
  • Суп из шпината с яйцом (190 ккал, 11/11/7)
  • Салат из печеных овощей с Тофу и мисо соусом (251 ккал, 13/10/19)
Полдник:
  • Спринг-ролл с Тофу и овощами (183 ккал, 9/6/19)
Ужин:
  • Овощные оладьи с йогуртовым соусом (193 ккал, 12/10/13)
Среда (средне-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
ккал: 1378
БЖУ: 72/45/148
Завтрак:
  • Каша из булгура с тыквой (235 ккал, 10/2/38)
  • Кокосовая гранола с йогуртом (226 ккал, 12/8/25)
Перекус:
  • Омлет с овощами и брынзой (171 ккал, 14/10/4)
Обед:
  • Тайский суп с грибами и лапшой (227 ккал, 6/12/16)
Полдник:
  • Маринованный соевый шницель с соусом из куркумы и диким рисом (254 ккал, 19/3/35)
Ужин:
  • Рагу из тыквы с чечевицей и куркумой (265 ккал, 11/10/30)
Четверг (высоко-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
ккал: 1265
БЖУ: 83/48/138
Завтрак:
  • Блинчики с творогом и клюквой (351 ккал, 26/14/34)
  • Йогуртовый мусс с бананом и какао (176 ккал, 12/6/17)
Перекус:
  • Цельнозерновые хлебцы с Тофу и арахисовым соусом (214 ккал, 15/9/13)
Обед:
  • Томатный суп с сельдереем и фрикадельками из чечевицы (282 ккал, 12/10/33)
Полдник:
  • Бефстроганов из грибов с гречкой (242 ккал, 18/9/41)
Ужин:
  • Печеная свекла с брынзой и грецким орехом (140 ккал, 6/7/14)
Пятница (низко-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
ккал: 1351
БЖУ: 93/51/83
Завтрак:
  • Парфе из обезжиренного творога с йогуртом и лимонной цедрой (220 ккал, 28/6/5)
Перекус:
  • Скрембл с зеленью и сыром Тофу (189 ккал, 18/10/1)
  • Баклажаны с лобио из фасоли (157 ккал, 17/6/4)
Обед:
  • Лапша Удон с овощами и грибами (300 ккал, 15/6/38)
Полдник:
  • Киноа с печеной тыквой и песто (218 ккал, 7/7/18)
Ужин:
  • Овощной гратен (267 ккал, 8/16/17)
Суббота (средне-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
ккал: 1170
БЖУ: 91/52/58
Завтрак:
  • Сырники с соусом (232 ккал, 26/7/15)
Перекус:
  • Жареный Панир с ананасовым чатни (304 ккал, 22/17/5)
Обед:
  • Суп-пюре из чечевицы с Карри (225 ккал, 17/7/15)
Полдник:
  • Баклажаны с творожным кремом (180 ккал, 15/9/5)
Ужин:
  • Капустные биточки с грибным соусом (229 ккал, 11/12/18)
Воскресенье (средне-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
ккал: 1176
БЖУ: 59/54/89
Завтрак:
  • Фритата с мягким сыром, помидорами и оливками (226 ккал, 14/12/7)
Перекус:
  • Маффины с клюквой и яблоком (224 ккал, 10/7/30)
Обед:
  • Нутовый бургер с овощами-гриль и йогуртовым соусом (280 ккал, 15/10/30)
Полдник:
  • Хумус с вялеными томатами и овощами (206 ккал, 10/9/12)
Ужин:
  • Салат из фасоли с Песто, Тофу и грецким орехом (240 ккал, 10/16/10)
Made on
Tilda