VIVID FOOD
правильное питание

Фирменная диета VIVID. За основу взята методика белково-углеводного чередования (БУЧ), которая является наиболее эффективной среди всех классических методик. Подходит для мужчин и женщин, желающих похудеть, набрать массу, либо просто питаться правильно.
Открыть калькулятор калорий

Выбери рацион по калорийности

1100 - 1300 kcal
1300 - 1500 kcal
1500 - 1700 kcal
1700 - 2100 kcal
Ты можешь выбрать тариф питания 5 дней в неделю или 7 дней в неделю

1100 - 1300 ккал (от 900 руб./день)

# похудение женщины #поддержание женщины
1000
р.
Тариф
Боксы: до 5 шт.

НЕ ЗАБЫВАЙ:
Чем выше тариф, тем меньше цена за день!

Изучить цены подробнее
...

1300 - 1500 ккал (от 1000 руб./день)

# похудение женщины #поддержание женщины
1200
р.
Тариф
Боксы: до 6 шт.

НЕ ЗАБЫВАЙ:
Чем выше тариф, тем меньше цена за день!

Изучить цены подробнее
...

1500 - 1700 ккал (от 1200 руб./день)

# похудение женщины #поддержание женщины
1400
р.
Тариф для заказа:
Боксы: до 7 шт.

НЕ ЗАБЫВАЙ:
Чем выше тариф, тем меньше цена за день!

Изучить цены подробнее
...

1700 - 2100 ккал (от 1400 руб./день)

# похудение женщины #поддержание женщины
1400
р.
Тариф для заказа:
Боксы: до 8 шт.

НЕ ЗАБЫВАЙ:
Чем выше тариф, тем меньше цена за день!

Изучить цены подробнее
...

Недельное меню рациона 1100 - 1300 ккал

Варианты сервировки могут отличаться

Недельное меню рациона 1300 - 1500 ккал

Варианты сервировки могут отличаться

Недельное меню рациона 1500 - 1700 ккал

Варианты сервировки могут отличаться

Недельное меню рациона 1700 - 2100 ккал

Варианты сервировки могут отличаться
Рацион готов!
ЦЕНЫ VIVID FOOD
7 дней в неделю
5 дней в неделю
Понедельник (низко-углеводный день)
Рацион: 1700 - 2100 ккал
ккал: 1740
БЖУ: 192/68/80
Завтрак:
  • Омлет с помидорами Черри и молодым сыром (210 ккал, 16/15/2)
  • Куриное филе в йогуртовом маринаде с фасолью (200 ккал, 30/4/8)
Перекус:
  • Творожный мусс с зеленью и тыквенными семечками (132 ккал, 22/3/3)
  • Рыбный рулет с морской капустой и фунчозой (217 ккал, 28/3/19)
Обед:
  • Стейк из индейки с бурым рисом и овощами (421 ккал, 23/27/21)
  • Салат из фасоли с ростбифом и мятным соусом (223 ккал, 18/9/16)
Полдник:
  • Куриный рулет с хреном и овощами (150 ккал, 25/3/5)
Ужин:
  • Филе тилапии на пару с пюре из цветной капусты (187 ккал, 30/4/6)


Вторник (средне-углеводный день)
Рацион: 1700 - 2100 ккал
Ккал: 1780
БЖУ: 149/64/127
Завтрак:
  • Творожная запеканка с яблоками (252 ккал, 24/9/18)
  • Салат из печёных овощей с Тофу и мисо соусом (251 ккал, 13/10/19)
Перекус:
  • Плов из булгура с нутом и грибами (267 ккал, 13/7/33)
  • Рыбные крокеты (195 ккал, 18/8/11)
Обед:
  • Шашлычки из цыпленка с овощами-гриль (177 ккал, 31/2/7)
  • Суп из шпината с яйцом (190 ккал, 11/11/7)
Полдник:
  • Спринг-ролл с курицей и овощами (256 ккал, 27/7/19)
Ужин:
  • Овощные оладьи с йогуртовым соусом (193 ккал, 12/10/13)


Среда (средне-углеводный день)
Рацион: 1700 - 2100 ккал
Ккал: 1883
БЖУ: 164/75/118
Завтрак:
  • Каша из булгура с тыквой (235 ккал, 10/2/38)
  • Кокосовая гранола с йогуртом (226 ккал, 12/8/25)
Перекус:
  • Омлет с овощами и брынзой (171 ккал, 14/10/4)
  • Буженина из индейки с мисо-соусом (173 ккал, 15/7/6)
Обед:
  • Тайский суп с курицей и грибами (263 ккал, 34/12/4)
  • Салат-гриль с ростбифом и гранатовым соусом (257 ккал, 20/12/16)
Полдник:
  • Куриные фрикадельки с чечевицей и овощами (328 ккал, 44/7/20)
Ужин:
  • Салат с тунцом (230 ккал, 15/17/5)
Четверг (высоко-углеводный день)
Рацион: 1700 - 2100 ккал
Ккал: 1909
БЖУ: 162/74/165
Завтрак:
  • Блинчики с творогом и клюквой (351 ккал, 26/14/34)
  • Йогуртовый мусс с бананом и какао (176 ккал, 12/6/17)
Перекус:
  • Цельнозерновые хлебцы с курицей и арахисовым соусом (231 ккал, 24/9/13)
Обед:
  • Бефстроганов из индейки с грибами и гречкой (363 ккал, 22/20/41)
  • Томатный суп с сельдереем и фрикадельками из чечевицы (282 ккал, 12/10/33)
Полдник:
  • Печеная свекла с брынзой и грецким орехом (140 ккал, 6/7/14)
  • Маринованное филе цыпленка на гриле (186 ккал, 39/2/1)
Ужин:
  • Рыбная котлета с овощным пюре (230 ккал, 21/6/12)
Пятница (низко-углеводный день)
Рацион: 1700 - 2100 ккал
Ккал: 1708
БЖУ: 192/52/44
Завтрак:
  • Парфе из обезжиренного творога с йогуртом и лимонной цедрой (220 ккал, 28/6/5)
  • Скрембл с зеленью и сыром Тофу (189 ккал, 18/10/1)
Перекус:
  • Киноа с печеной тыквой и песто (218 ккал, 7/7/18)
  • Ломтики индейки в горчичном маринаде (224 ккал, 16/9/0)
Обед:
  • Куриные фрикадельки с лечо из печеного перца (487 ккал, 64/11/12) Двойная порция
Полдник:
  • Рыбное суфле с цветной капустой на пару (170 ккал, 29/4/6)
Ужин:
  • Филе горбуши со шпинатом (200 ккал, 30/5/2)
Суббота (средне-углеводный день)
Рацион: 1700 - 2100 ккал
Ккал: 1889
БЖУ: 192/69/94
Завтрак:
  • Сырники с соусом из печёных яблок (232 ккал, 26/7/15)
  • Жареный Панир с ананасовым чатни (304 ккал, 22/17/5)
Перекус:
  • Капустные биточки с грибным соусом (229 ккал, 11/12/18)
  • Рулет из индейки со шпинатом и брынзой (195 ккал, 30/7/2)
Обед:
  • Курица в кисло-сладком соусе с белым рисом (354 ккал, 39/8/30)
  • Суп-пюре из чечевицы с Карри (225 ккал 17/7/15)
Полдник:
  • Баклажаны с творожным кремом (180 ккал, 15/9/5)
Ужин:
  • Судак на гриле с брокколи (170 ккал, 32/2/4)
Воскресенье (средне-углеводный день)
Рацион: 1700 - 2100 ккал
Ккал: 1801
БЖУ: 163/76/110
Завтрак:
  • Фритата с куриной грудкой, помидорами и оливками (192 ккал, 24/9/3)
  • Хумус с вялеными томатами и овощами (206 ккал, 10/9/12)
Перекус:
  • Маффины с клюквой и яблоком (224 ккал, 10/7/30)
  • Салат из фасоли с куриной грудкой и корнишонами (217 ккал, 22/6/13)
Обед:
  • Картофельная запеканка с телятиной и томатно-чесночным соусом (480 ккал, 48/22/42) Двойная порция
Полдник:
  • Кебаб из индейки с кориандром и соусом Дзадзыки (262 ккал, 20/15/4)
Ужин:
  • Оладьи из трески с кабачками (220 ккал, 29/8/6)
Понедельник (низко-углеводный день)
Рацион: 1500 - 1700 ккал
ккал: 1517
БЖУ: 174/59/64
Завтрак:
  • Омлет с помидорами Черри и молодым сыром (210 ккал, 16/15/2)
  • Куриное филе в йогуртовом маринаде с фасолью (200 ккал, 30/4/8)
Перекус:
  • Творожный мусс с зеленью и тыквенными семечками (132 ккал, 22/3/3)
  • Рыбный рулет с морской капустой и фунчозой (217 ккал, 28/3/19)
Обед:
  • Стейк из индейки с бурым рисом и овощами (421 ккал, 23/27/21
Полдник:
  • Куриный рулет с хреном и овощами (150 ккал, 25/3/5)
Ужин:
  • Филе тилапии на пару с пюре из цветной капусты (187 ккал, 30/4/6)


Вторник (средне-углеводный день)
Рацион: 1500 - 1700 ккал
Ккал: 1530
БЖУ: 136/54/108
Завтрак:
  • Творожная запеканка с яблоками (252 ккал, 24/9/18)
Перекус:
  • Плов из булгура с нутом и грибами (267 ккал, 13/7/33)
  • Рыбные крокеты (195 ккал, 18/8/11)
Обед:
  • Шашлычки из цыпленка с овощами-гриль (177 ккал, 31/2/7)
  • Суп из шпината с яйцом (190 ккал, 11/11/7)
Полдник:
  • Спринг-ролл с курицей и овощами (256 ккал, 27/7/19)
Ужин:
  • Овощные оладьи с йогуртовым соусом (193 ккал, 12/10/13)


Среда (средне-углеводный день)
Рацион: 1500 - 1700 ккал
Ккал: 1626
БЖУ: 144/63/102
Завтрак:
  • Каша из булгура с тыквой (235 ккал, 10/2/38)
  • Кокосовая гранола с йогуртом (226 ккал, 12/8/25)
Перекус:
  • Омлет с овощами и брынзой (171 ккал, 14/10/4)
  • Буженина из индейки с мисо-соусом (173 ккал, 15/7/6)
Обед:
  • Тайский суп с курицей и грибами (263 ккал, 34/12/4)
Полдник:
  • Куриные фрикадельки с чечевицей и овощами (328 ккал, 44/7/20)
Ужин:
  • Салат с тунцом (230 ккал, 15/17/5)
Четверг (высоко-углеводный день)
Рацион: 1500 - 1700 ккал
Ккал: 1677
БЖУ: 150/64/132
Завтрак:
  • Блинчики с творогом и клюквой (351 ккал, 26/14/34)
  • Йогуртовый мусс с бананом и какао (176 ккал, 12/6/17)
Перекус:
  • Цельнозерновые хлебцы с курицей и арахисовым соусом (231 ккал, 24/9/13)
Обед:
  • Бефстроганов из индейки с грибами и гречкой (363 ккал, 22/20/41)
Полдник:
  • Печеная свекла с брынзой и грецким орехом (140 ккал, 6/7/14)
  • Маринованное филе цыпленка на гриле (186 ккал, 39/2/1)
Ужин:
  • Рыбная котлета с овощным пюре (230 ккал, 21/6/12)
Пятница (низко-углеводный день)
Рацион: 1500 - 1700 ккал
Ккал: 1508
БЖУ: 160/49/40
Завтрак:
  • Парфе из обезжиренного творога с йогуртом и лимонной цедрой (220 ккал, 28/6/5)
  • Скрембл с зеленью и сыром Тофу (189 ккал, 18/10/1)
Перекус:
  • Киноа с печеной тыквой и песто (218 ккал, 7/7/18)
  • Ломтики индейки в горчичном маринаде (224 ккал, 16/9/0)
Обед:
  • Куриные фрикадельки с лечо из печеного перца (487 ккал, 64/11/12)
Полдник:
  • Рыбное суфле с цветной капустой на пару (170 ккал, 29/4/6)
Ужин:
  • Филе горбуши со шпинатом (200 ккал, 30/5/2)
Суббота (средне-углеводный день)
Рацион: 1500 - 1700 ккал
Ккал: 1585
БЖУ: 170/52/89
Завтрак:
  • Сырники с соусом из печёных яблок (232 ккал, 26/7/15)
Перекус:
  • Капустные биточки с грибным соусом (229 ккал, 11/12/18)
  • Рулет из индейки со шпинатом и брынзой (195 ккал, 30/7/2)
Обед:
  • Курица в кисло-сладком соусе с белым рисом (354 ккал, 39/8/30)
  • Суп-пюре из чечевицы с Карри (225 ккал 17/7/15)
Полдник:
  • Баклажаны с творожным кремом (180 ккал, 15/9/5)
Ужин:
  • Судак на гриле с брокколи (170 ккал, 32/2/4)
Воскресенье (средне-углеводный день)
Рацион: 1500 - 1700 ккал
Ккал: 1606
БЖУ: 140/65/94
Завтрак:
  • Фритата с куриной грудкой, помидорами и оливками (192 ккал, 24/9/3)
  • Хумус с вялеными томатами и овощами (206 ккал, 10/9/12)
Перекус:
  • Маффины с клюквой и яблоком (224 ккал, 10/7/30)
  • Салат из фасоли с куриной грудкой и корнишонами (217 ккал, 22/6/13)
Обед:
  • Картофельная запеканка с телятиной и томатно-чесночным соусом (480 ккал, 48/22/42)
Полдник:
  • Кебаб из индейки с кориандром и соусом Дзадзыки (262 ккал, 20/15/4)
Ужин:
  • Оладьи из трески с кабачками (220 ккал, 29/8/6)
Понедельник (низко-углеводный день)
Рацион: 1300 - 1500 ккал
ккал: 1300
БЖУ: 146/56/45
Завтрак:
  • Омлет с помидорами Черри и молодым сыром (210 ккал, 16/15/2)
  • Куриное филе в йогуртовом маринаде с фасолью (200 ккал, 30/4/8)
Перекус:
  • Творожный мусс с зеленью и тыквенными семечками (132 ккал, 22/3/3)
Обед:
  • Стейк из индейки с бурым рисом и овощами (421 ккал, 23/27/21
Полдник:
  • Куриный рулет с хреном и овощами (150 ккал, 25/3/5)
Ужин:
  • Филе тилапии на пару с пюре из цветной капусты (187 ккал, 30/4/6)


Вторник (средне-углеводный день)
Рацион: 1300 - 1500 ккал
Ккал: 1340
БЖУ: 125/43/101
Завтрак:
  • Творожная запеканка с яблоками (252 ккал, 24/9/18)
Перекус:
  • Плов из булгура с нутом и грибами (267 ккал, 13/7/33)
  • Рыбные крокеты (195 ккал, 18/8/11)
Обед:
  • Шашлычки из цыпленка с овощами-гриль (177 ккал, 31/2/7)
Полдник:
  • Спринг-ролл с курицей и овощами (256 ккал, 27/7/19)
Ужин:
  • Овощные оладьи с йогуртовым соусом (193 ккал, 12/10/13)


Среда (средне-углеводный день)
Рацион: 1300 - 1500 ккал
Ккал: 1400
БЖУ: 132/55/77
Завтрак:
  • Каша из булгура с тыквой (235 ккал, 10/2/38)
Перекус:
  • Омлет с овощами и брынзой (171 ккал, 14/10/4)
  • Буженина из индейки с мисо-соусом (173 ккал, 15/7/6)
Обед:
  • Тайский суп с курицей и грибами (263 ккал, 34/12/4)
Полдник:
  • Куриные фрикадельки с чечевицей и овощами (328 ккал, 44/7/20)
Ужин:
  • Салат с тунцом (230 ккал, 15/17/5)
Четверг (высоко-углеводный день)
Рацион: 1300 - 1500 ккал
Ккал: 1491
БЖУ: 111/62/131
Завтрак:
  • Блинчики с творогом и клюквой (351 ккал, 26/14/34)
  • Йогуртовый мусс с бананом и какао (176 ккал, 12/6/17)
Перекус:
  • Цельнозерновые хлебцы с курицей и арахисовым соусом (231 ккал, 24/9/13)
Обед:
  • Бефстроганов из индейки с грибами и гречкой (363 ккал, 22/20/41)
Полдник:
  • Печеная свекла с брынзой и грецким орехом (140 ккал, 6/7/14)
Ужин:
  • Рыбная котлета с овощным пюре (230 ккал, 21/6/12)
Пятница (низко-углеводный день)
Рацион: 1300 - 1500 ккал
Ккал: 1319
БЖУ: 142/39/39
Завтрак:
  • Парфе из обезжиренного творога с йогуртом и лимонной цедрой (220 ккал, 28/6/5)
Перекус:
  • Киноа с печеной тыквой и песто (218 ккал, 7/7/18)
  • Ломтики индейки в горчичном маринаде (224 ккал, 16/9/0)
Обед:
  • Куриные фрикадельки с лечо из печеного перца (487 ккал, 64/11/12)
Полдник:
  • Рыбное суфле с цветной капустой на пару (170 ккал, 29/4/6)
Ужин:
  • Филе горбуши со шпинатом (200 ккал, 30/5/2)
Суббота (средне-углеводный день)
Рацион: 1300 - 1500 ккал
Ккал: 1390
БЖУ: 140/45/87
Завтрак:
  • Сырники с соусом из печёных яблок (232 ккал, 26/7/15)
Перекус:
  • Капустные биточки с грибным соусом (229 ккал, 11/12/18)
Обед:
  • Курица в кисло-сладком соусе с белым рисом (354 ккал, 39/8/30)
  • Суп-пюре из чечевицы с Карри (225 ккал 17/7/15)
Полдник:
  • Баклажаны с творожным кремом (180 ккал, 15/9/5)
Ужин:
  • Судак на гриле с брокколи (170 ккал, 32/2/4)
Воскресенье (средне-углеводный день)
Рацион: 1300 - 1500 ккал
Ккал: 1389
БЖУ: 118/59/81
Завтрак:
  • Фритата с куриной грудкой, помидорами и оливками (192 ккал, 24/9/3)
  • Хумус с вялеными томатами и овощами (206 ккал, 10/9/12)
Перекус:
  • Маффины с клюквой и яблоком (224 ккал, 10/7/30)
Обед:
  • Картофельная запеканка с телятиной и томатно-чесночным соусом (480 ккал, 48/22/42)
Полдник:
  • Кебаб из индейки с кориандром и соусом Дзадзыки (262 ккал, 20/15/4)
Ужин:
  • Оладьи из трески с кабачками (220 ккал, 29/8/6)
Понедельник (низко-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
ккал: 1100
БЖУ: 116/52/37
Завтрак:
  • Омлет с помидорами Черри и молодым сыром (210 ккал, 16/15/2)
Перекус:
  • Творожный мусс с зеленью и тыквенными семечками (132 ккал, 22/3/3)
Обед:
  • Стейк из индейки с бурым рисом и овощами (421 ккал, 23/27/21
Полдник:
  • Куриный рулет с хреном и овощами (150 ккал, 25/3/5)
Ужин:
  • Филе тилапии на пару с пюре из цветной капусты (187 ккал, 30/4/6)


Вторник (средне-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
Ккал: 1145
БЖУ: 107/35/90
Завтрак:
  • Творожная запеканка с яблоками (252 ккал, 24/9/18)
Перекус:
  • Плов из булгура с нутом и грибами (267 ккал, 13/7/33)
Обед:
  • Шашлычки из цыпленка с овощами-гриль (177 ккал, 31/2/7)
Полдник:
  • Спринг-ролл с курицей и овощами (256 ккал, 27/7/19)
Ужин:
  • Овощные оладьи с йогуртовым соусом (193 ккал, 12/10/13)


Среда (средне-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
Ккал: 1227
БЖУ: 117/48/71
Завтрак:
  • Каша из булгура с тыквой (235 ккал, 10/2/38)
Перекус:
  • Омлет с овощами и брынзой (171 ккал, 14/10/4)
Обед:
  • Тайский суп с курицей и грибами (263 ккал, 34/12/4)
Полдник:
  • Куриные фрикадельки с чечевицей и овощами (328 ккал, 44/7/20)
Ужин:
  • Салат с тунцом (230 ккал, 15/17/5)
Четверг (высоко-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
Ккал: 1315
БЖУ: 99/56/114
Завтрак:
  • Блинчики с творогом и клюквой (351 ккал, 26/14/34)
Перекус:
  • Цельнозерновые хлебцы с курицей и арахисовым соусом (231 ккал, 24/9/13)
Обед:
  • Бефстроганов из индейки с грибами и гречкой (363 ккал, 22/20/41)
Полдник:
  • Печеная свекла с брынзой и грецким орехом (140 ккал, 6/7/14)
Ужин:
  • Рыбная котлета с овощным пюре (230 ккал, 21/6/12)
Пятница (низко-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
Ккал: 1095
БЖУ: 126/30/39
Завтрак:
  • Парфе из обезжиренного творога с йогуртом и лимонной цедрой (220 ккал, 28/6/5)
Перекус:
  • Киноа с печеной тыквой и песто (218 ккал, 7/7/18)
Обед:
  • Куриные фрикадельки с лечо из печеного перца (487 ккал, 64/11/12)
Полдник:
  • Рыбное суфле с цветной капустой на пару (170 ккал, 29/4/6)
Ужин:
  • Филе горбуши со шпинатом (200 ккал, 30/5/2)
Суббота (средне-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
Ккал: 1165
БЖУ: 123/38/72
Завтрак:
  • Сырники с соусом из печёных яблок (232 ккал, 26/7/15)
Перекус:
  • Капустные биточки с грибным соусом (229 ккал, 11/12/18)
Обед:
  • Курица в кисло-сладком соусе с белым рисом (354 ккал, 39/8/30)
Полдник:
  • Баклажаны с творожным кремом (180 ккал, 15/9/5)
Ужин:
  • Судак на гриле с брокколи (170 ккал, 32/2/4)
Воскресенье (средне-углеводный день)
Рацион: 1100 - 1300 ккал
Ккал: 1183
БЖУ: 108/50/69
Завтрак:
  • Фритата с куриной грудкой, помидорами и оливками (192 ккал, 24/9/3)
Перекус:
  • Маффины с клюквой и яблоком (224 ккал, 10/7/30)
Обед:
  • Картофельная запеканка с телятиной и томатно-чесночным соусом (480 ккал, 48/22/42)
Полдник:
  • Кебаб из индейки с кориандром и соусом Дзадзыки (262 ккал, 20/15/4)
Ужин:
  • Оладьи из трески с кабачками (220 ккал, 29/8/6)
Made on
Tilda